Pranayama szünet

Két hétig ki kell vonjam magam az ászana gyakorlás alól. Ez remek alkalom arra, hogy elkezdjek a pranayamaval foglalkozni ez alatt az idő alatt.
"A 'prána' lélegzetet, légzést, életet, életképességet, energiát vagy erőt jelent. Az 'ájáma' kihúzást, megnyújtást, kitágítást, hosszúságot, szélességet, szabályozást, meghosszabbítást, mérséklést vagy ellenőrzést jelent. Így a pránájáma jelentése a légzés meghosszabbítása vagy annak mérséklése. (...) A  pránájáma  nem csupán a test és lélek egybetartásáért folytatott automatikus, megszokott légzés. A bőséges oxigénfelvétellel, amelyet a  pránájáma  meghatározott technikái biztosítanak, finom kémiai változások mennek végbe a szádhaka (kereső, törekvő személy - a szerk. megj.) testében. Az ászanák gyakorlása megszünteti azokat az elzáródásokat, amelyek akadályozzák a prána áramlását, a  pránájáma  gyakorlása pedig szabályozza ezt az áramlást az egész testben. Ezzel egyidejűleg szabályozza a szádhaka minden gondolatát, vágyát és megmozdulását, előidézve azt a higgadtságot és óriási akaraterőt, amely szükséges ahhoz, hogy valaki önmaga mestere lehessen." B.K.S. Iyengar: Pránájáma új megvilágításban részlet / Light on Pranayama
Eddigi pranayama gyakorlásaim alkalmával felemás tapasztalataim voltak. Ezt a fajta minőséget amit Guruji (B.K.S. Iyengar) írt a Pránájáma új megvilágításban c. könyvében még nem sikerült megközelítenem. Kar zsibbadás, fura idegesség persze volt. Szóval erre szeretnék kicsit több időt fordítani a következő 2 hétben, remélem be tudok majd számolni tapasztalatokról, hátha most történni fog végre valami pranayama gyakorlás közben, általa, alatt, ami előre visz.

James Murphy workshop 2012. április 28-május 1.

Túl négy tartalmas workshop-béli napon, jelentem még egyben vagyok.
Megint sokat tanultam és rengeteg dolog új megvilágítást kapott! James Murphy (New York, USA) szereti a kézenállást erre is rá kellett jönnöm, de én is sok új irányt kaptam a saját gyakorlásom tekintetében kézenállás ügyben (is). Csináltunk álló pózokat, hátrahajlást, csavarást, fordított pózokat, egyszóval majdnem minden jót. Fejenállás ügyben is jöttek új gyakorlási irányok, eddig a Sirsasana I.-es pózt gyakoroltam és onnan variációkat, a 4 nap alatt viszont gyakoroltunk Sirsasana II.-es variációt is, ez a klasszikus fejenállás amit még a tesiórákon tanítottak.

Fotók: Magyar Iyengar Jóga Szövetség

The Team

Sirsasana II.

Innen jöttek a variácók, szintén nagyon jó volt, de nem mindent tudtam abszolválni. A kutya pózom is kapott egy kis igazítást:

Adho Mukha Svanasana

Elkezdtem sajnos előre csúszin a matracon, ezért James inkább rá állt a kézfejemre, hogy meg tudja rajtam mutatni a kiemelt pontokat, amiből volt 1-2.

Délutánonként a fókusz a tanításon volt és azon, hogyan mutassunk be és tanítsunk meg egy pózt a kezdő tanítványoknak. Első körben például a bemutatást/demonstrálást vettük át ami azt jelentette, hogy ki kellett állni az egész csoport elé (voltunk kb.45-en), bemondani az adott ászana nevét és némán bemutatni. Mindeközben persze síri csend honol és figyelő szempárok vesznek körül.

Voltak pár környező országból is résztvevők, jöttek Izraelből, Ausztriából és Szlovákiából is lelkes tanulni vágyók.
Fárasztó hétvége volt, de sokat sikerült tanulni, ahogy gondoltam is, lesz miből merítkezni a következő hetekben.

Eke Pada Sarvangasana